2022年11月19日晚上，由bat365在线登录网站员工心理健康教育与咨询中心和bat365官方主办、bat365官方员工会与心理卫生协会承办的减压放松团体辅导活动在校医院407辅导室顺利举行。心理健康中心专职教师黄东涛带领十余名bat365官网登录入口员工共同开展了本次团辅活动。另外，还有一名马克思主义学院的研究生慕名前来参加活动。

在活动开始前，老师首先跟同学们简单聊了会儿天，拉近了与同学们之间的距离，并向大家简要地介绍了什么是团辅以及团辅活动的意义，让同学们对团辅有了一定的了解，为正式活动拉开了序幕。

正式活动包括三个环节。首先，黄老师带领大家做了两个破冰小游戏：“滚雪球”与“大小风吹”。在“滚雪球”游戏中参与者需要在一分钟内与尽量多的人握手，在带领者叫停时，正在握手的两人互相进行自我介绍，以此类推，四人一组再进行自我介绍；而“大小风吹”则是为了让大家动起来，更快地缓解了同学们互不相识的尴尬情绪。在这两个小游戏的帮助下，大家也很快熟络了起来。

紧接着，老师带领同学们展开了了“正念吃葡萄干”的练习。在这个练习中，需要同学们把所有其他的事情都放在一边，集中精力于手中的葡萄干，仔细观察它的颜色、状态、质感，体会它的气味、在耳边挤压时发出的声音，感受咬它、嚼它、吞它的感觉。然后同学们分享了自己在整个过程中的感觉和体验。老师总结道：“正念法”强调“此时此地”——集中注意力于当下正在做的事情，排除其他焦虑的、担忧的、紧张的事情，忘掉其他所有的事，这才是真正的在“此时此地”。这是心理治疗中一个缓解焦虑、紧张的常用方法，黄老师鼓励同学们在平时感到压力大时也可以使用。

最后一个环节名为“我有一个梦”。同学们在老师的引导下想象十年后自己的职业环境与家庭生活，并记下某些印象深刻的细节以及收获，接着师生就想象和为未来做规划的重要性展开了讨论，同学们在分享时脸上都洋溢着幸福满足的笑容。老师表示，这是一个充分激发学员想象力和生活热情的游戏，通过憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入到学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗。

在欢乐轻松的氛围中，活动也步入了尾声，老师和同学们都送上了各自的祝福。通过此次活动的开展，每位参与者都更加客观全面地认识了自我，增强了与人沟通和自我调节的能力，并探索了释放压力的新形式，学会了缓解压力的新方法，在今后的生活与学习中能够更加从容地应对各种压力。

审核：（余澜、郎润）