为进一步加强员工心理健康教育，着力培育员工健全的人格和积极的心理品质，bat365官网登录入口于2022年11月17日下午三点半在逸夫人文楼B6016开展题为“情绪管理与压力应对”的心理健康讲座。本次讲座在线上线下同时开展，由国家二级心理咨询师李明老师主讲，bat365官网登录入口2022级学科语文专业硕士生现场参加，其他专业的研究生线上聆听。

讲座伊始，李明老师以小故事进行导入，激发了大家对于情绪管理重要性的思考，由此说明情绪管理真正的问题不在情绪本身，而在情绪的表达方式，以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。随后李明老师从情绪管理、压力应对、心理求助三个方面展开具体阐述。

首先，李明老师向大家明确了情绪的概念，指出情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是人对客观事物的态度体验及相应的情绪反应。随后以案例分析的形式指出当下青年常见的情绪困扰，并提出了情绪管理的三个步骤，依次是情绪觉察、情绪接纳、情绪调节。

接着，李明老师通过具体案例讲解了压力源的概念，并指出研究生存在的压力主要来自于就业压力、经济压力、学业压力、情感压力以及社会价值认知压力。针对这些压力来源，李明老师也向大家提供了切实可行的压力管理方法：第一步，评估自己的压力状态；第二步，找到自己的压力源；第三步，进行自我减压；第四步，运用社会支持系统；第五步，寻求专业的心理求助。

最后，李明老师指出了大家在面对心理求助时存在的现状与障碍，并指出心理求助是心理困扰者以解决问题或解除痛苦为目的向个人之外的力量寻求帮助的过程，同时希望大家在面对心理困扰时可以尝试进行心理求助。

在问答环节，同学们面对李老师的提问积极思考，踊跃作答，表达了自己对于情绪与压力管理的思考，共同交流自己近期压力，一起寻找应对压力的策略方法。讲座结束时，李明老师对本次讲座的内容简单做了总结，并且再次呼吁有需要的同学积极求助。

通过参加此次讲座，同学们不仅对情绪和压力有了科学认知，也掌握了情绪和压力管理的方法，大家纷纷表示从今以后会更加重视自己的心理健康，以更昂扬的斗志、更饱满的热情投入到今后的学习和生活中。希望同学们在今后的学习与生活中享受阳光、收获快乐，用稳定的情绪点亮浩瀚星辰，用乐观的心态勇攀人生高峰。

（审核：王翌婵）